Hejsan!

Jag fick ett jättefint tips av en tjej som ibland har svårt att sova, om att skriva ett blogginlägg som handlar om sömnproblem. Jättebra förslag! :)

Särskilt om man är stressad, deprimerad eller går igenom något tungt kan man ha lättare att få sömnsvårigheter. Kroppen behöver sömn, oftast minst 8 timmar om man är en tonåring (även om det också är individuellt hur pass mycket man behöver sova). Därför är det väldigt viktigt om man har svårt att sova att försöka hitta en lösning. Får du för lite sömn är det svårare för hjärnan att fungera som den ska, och det kan leda till ännu mer stress eller depression. 

Så vad kan vi göra om vi har svårt att sova? Jag har hittat några förslag: 

Skapa bättre vanor! Försök att ha en rutin och somna ungefär samma tid varje dag. Även motion, bra mat och en sund livsstil gör att du kan sova bättre.  

En trygg och skön miljö! Rummet skall helst vara svalt och behagligt, samt mörkt så att du kan koppla av. 

Sov på natten! Vi behöver dagsljus varje dag, så det bästa är att hålla sig till att sova på natten. 

Varva ned och slappna av! En halvtimme innan du ska sova kan du försöka göra något lugnt, som att lyssna på avslappnande musik, ta en promenad eller liknande. 

Släpp oron! Det kan vara väldigt svårt, men försök att släppa det du eventuellt är orolig för inför nästa dag. Det kan hjälpa att skriva en lista över det man är orolig för och hur man kan lösa det, eller försöka tänka på något annat när man ska sova, kanske genom att lyssna på en ljudbok. 

När jag har svårt att sova blir jag ofta orolig för att jag aldrig somnar, och stressar upp mig över hur lite sömn jag kommer få under natten. Istället är det bra att försöka att inte stressa upp sig, utan göra något som lugnar ned en och får en på andra tankar, jag brukar dricka en kopp te (koffeinfritt om du har svårt att sova om du dricker koffein) eller läsa en bok. :)

Hoppas tipsen kan hjälpa!

Kram från Miranda <3