Just nu läser jag lite i en bok som heter Lyckofällan (skriven av författaren Russ Harris). Den handlar om hur man kan försöka ändra sitt sätt att se på livet och på lycka, och beskriver olika metoder för att kunna handskas med olika slags känslor istället för att undvika dem.

En väldigt bra sak som han nämner i boken och som jag vill dela med mig av till er är en slags reaktion vi får av våra tankar, som kallas för sammansmältning. Det innebär att vi kan reagera på ord som beskriver något på samma sätt som vi reagerar om det händer i verkliga livet. Till exempel, när en god maträtt beskrivs kan det börja vattnas i munnen, och när man beskriver en katt kan vi föreställa oss hur det känns att klappa den. På samma sätt kan vi acceptera dåliga och negativa tankar som vi har i vår hjärna, och tro på dem bara för att de finns där. Om tanken ”jag kommer att misslyckas” finns i din hjärna så har du väldigt lätt att acceptera den och tro på den, som om ett misslyckande var självklart.

Russ Harris skriver att sammansmältning leder till att vi tror flera saker:

Tankar är verklighet: det vi tänker händer i verkligheten.

Tankar är sanna: vi tror fullt och fast på tankarna.

Tankar är viktiga: vi tar dem på stort allvar och ger dem mycket uppmärksamhet.

Tankar är befallningar: vi lyder dem utan att tänka efter.

Tankar är kloka: vi förutsätter att tankarna är det bästa rådet.

Tankar kan vara hot: vi känner att vi måste göra oss av med läskiga och skrämmande tankar.”

Varför är det bra att veta det här? Vad kan vi göra för att få bort de dåliga tankarna som spökar?

Vi kan inte få bort tankarna.

Men vi måste lära oss att acceptera dem, och inse att de inte är sanna. Om en dålig tanke dyker upp i din hjärna, försök att acceptera att den finns där, men kom ihåg att din hjärna gör tanken viktigare och starkare än vad den egentligen är!

Författaren till boken tycker att man ska försöka gå ett steg tillbaka, och se tankarna för vad de är: de är bara ord som passerar genom din hjärna. Detta kallas decentralisering, och då förstår vi flera saker:

Tankar är bara ord. 

Tankar kan både vara sanna ochosanna – vi behöver inte automatiskt tro på dem.

Tankar kan både vara viktiga och oviktiga – vi bryr oss bara om dem om vi kan ha nytta av dem.

Tankar är inte befallningar – vi behöver inte följa dem.

Tankar kan både vara kloka och okloka – vi följer inte automatiskt deras råd.

Tankar är aldrig hot – inte ens väldigt smärtsamma tankar är ett hot mot oss. ”

Försök att tänka på det här om en dålig tanke finns i din hjärna! Försök att ersätta den med en positiv tanke! :)

Om du vill läsa mer om ämnet och lära dig fler metoder kanske du kan leta efter Lyckofällan eller en annan liknande bok på biblioteket eller i bokhandeln!

Kram, Miranda <3